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まず初めに、炭酸水ダイエットを行おうと思ったキッカケですが、

ネットの通販サイトでたまたま炭酸水のSALEが行われており、

500mlペットボトルを一本50円で購入できたことからです。

炭酸水が家庭で作ることができる炭酸水メーカーというのがあるらしいのですが、
今回はお安く購入できましたので、市販の炭酸水を購入しました。

炭酸水自体の効能は特にしりませんでしたが、
炭酸水で痩せる効果があるらしいというのは聞いた事がありました。

しかももともと炭酸好きな私は飲むだけで痩せるならラッキーという軽い気持ちで始めました。

炭酸水ダイエットを行った期間としては約三か月間、実施しました。

三か月間というのは、実際に薄着になる夏までに痩せたかったからです。

そのため、４月から６月まで炭酸水ダイエットを行いました。

効果があったらいいな、という思いを込めて、炭酸水ダイエットのいざ実践です！

ダイエットの方法ですが、まず、砂糖がたっぷり使われたジュースはきっぱり絶ちました。

飲み物は基本炭酸水に置き換えます。

ただし水やお茶等のノンカロリー飲料は飲んでOKにしました。

ジュース好きにはちょっと辛いですが、だんだん炭酸水だけに慣れていったので最初だけの辛抱でした。

炭酸水の摂取量や摂取回数は特に気にしませんでしたが、食事の前や小腹が空いたときはとにかくまず飲むように心がけました。

結果的に一日２リットル（５００mlペットボトル４本）を摂取していたと思います。

あとは、お腹が空いたときに無味無臭の炭酸水は味気ないと感じる事があったので、自家製のレモンスカッシュも取り入れていました。
（作り方は、オーガニックストレート果汁のレモン汁に甜菜オリゴ糖を混ぜ、炭酸水で割る。）レモンは食欲を抑えてくれる働きがあるので取り入れて正解だったと思います。

基本は炭酸水で飽きてきたらレモンスカッシュ。作り方も上記の説明でお分かりのように簡単ですよね。

このルーティーンで全く飽きずに続けられました。

次に、炭酸水ダイエットを行った際に注意したことですが、
一気飲みし過ぎないという点です。

一気に一本を飲み干したりすると、胃液が薄くなり消化不良を起こす可能性があり、
結果太ってしまうからです。

なので、できるだけこまめに摂取するようにしました。

それからあまり冷たくし過ぎないという点にも注意しました。

冷たい飲み物は美味しいけど、体を冷やすと全身がだるくなったりむくんだり、
とにかく良い事は一つもありません。

ですので、冷蔵庫から取り出してしばらく経ってから飲むようにしていました。

これだけを３か月間続けたのですが、結果としては、
驚いた事に５０キロあった体重が４７キロまで落ち、３キロ減量に成功しました。

始めて２か月目あたりから慢性的だった便秘が治り、
肌の質感が変わっていきました。

それから間食が自然と減り炭酸水で満足できるようになったというか、むしろ炭酸でないと落ち着かない感覚になりました。

食事制限や運動を行わず、炭酸水を飲む事だけを続けたのですが、
炭酸水で痩せるというよりは、飲むことで滞っていた体内が動き出し、便秘改善等によって毒素が出た結果、痩せたのかなと思います。

私の場合は炭酸水がいつの間にか間食代わりになったので、
余計なカロリー摂取を防ぐ事になったのも成果を出せた要因の一つだと思います。

高いお金も努力も一切不要で、炭酸水を飲むだけの手軽な方法なのに、
痩せるだけでなく健康な体を手に入れる事ができました。

とても効果的な方法だと感じたのでまた再開しようと思っています。

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