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炭酸水の効果・効能について
あなたは炭酸水のメリット、デメリットがあるのをご存知でしょうか？
炭酸水には実はこんなメリット、デメリットがあるのだという内容をご紹介します。
血行促進や美容効果など意外な効能があって驚かれるかと思います。
さらに飲むタイミングや量をうまく調整すればダイエットにも効果があるとして、愛飲している人も多くなっています。
そして、最近では芸能人やモデルさんも炭酸水を美容やダイエットに取り入れている方も増えています。
また、炭酸は飲むだけでなく洗顔することで意外な効果があるのです。
炭酸ガスによる効果・効能などもお伝えしていきます。
やっぱり炭酸は夏にスカッと飲みたいかと思いますが、
秋でも冬でも飲料としてだけでなく美容にも利用できちゃいます。
さらに、炭酸水を効果的に活用するには、お家で簡単に炭酸水を作ることができれば効果テキメンです。
どうしても市販の炭酸水ですと、24ケース入りのペットボトルを購入すると買って帰るのも重たいですし、棚や冷蔵庫の収納に場所をとってしまいます。
そんな方には自宅で簡単に炭酸水を作ることができる炭酸水メーカーがオススメです。
「痩せるため」「美容のため」にいっぱい炭酸水が必要なんだ！
とお考えの方ならなおさら便利でコストパフォーマンスに優れているので大いに活用できるかと思います。
うちもソーダスパークルを購入して自家製炭酸水を作ってメチャメチャ利用しています。
そしてさらに、炭酸水の世界を楽しもうと、新たに炭酸水メーカーのソーダストリームまで購入してしまいました！
ここでは、炭酸水を効果的に活用する方法など、参考にして頂ければ幸いです。
炭酸水のメリット、デメリット
炭酸水にもメリット、デメリットがあります。
メリットを簡単に思いつく限りで言えば、
果汁やアルコールと混ぜて美味しい。
スカッとシュワッとして気持ちが良い。
お腹が膨れるのでご飯をたくさん食べなくなる。
また、デメリットを簡単に考えた場合、
お腹が膨れるので、ご飯を食べなくなり栄養面が心配
子供に悪影響ではないか
などが思いつきます。
けれども、実は炭酸水には
疲労回復や美容効果があることが
わかっており、健康食として利用できると言えるんです。
もちろん、注意点を守ればダイエットにも使用できるメリットがあります。
炭酸水がダイエットや美容に効果がある理由とは？
まずはメリットから。
１．疲労回復 |
疲労物質の「乳酸」を体外に排出してくれる。 |
|---|---|
２．整腸作用 |
炭酸によって腸のぜんどう運動を促進する。 |
３．血行増進 |
炭酸による酸素欠乏により、その回復のため血流が増える。 |
４．美肌効果 |
炭酸が肌表面に残る古い角質などの老廃物をたんぱく質に付着して除去する。 |
５．満腹感 |
炭酸によって胃が膨らむので、早く満腹感が得られる。ダイエットに向いています。 |
などなどがあります。
つまり、上手く利用すれば炭酸水は
『健康面』 『美容効果』 『ダイエット』 に向いている飲料だと言えますね。
次に炭酸水のデメリット
食欲増進 |
一定以上の量を飲まないと、満腹感を得る前に食欲が増してしまう。 |
|---|---|
混ぜると美味 |
果汁やアルコールと混ぜると美味しいので、多く飲んでしまうのでカロリー過多に。 |
ゲップ |
ゲップが出やすいので食事中は注意 |
俗に言う、炭酸を飲みすぎると骨が溶ける、というのは都市伝説ですので科学的根拠はありません。
食欲増進がダイエットには不向きですね。
一般に、300ml以上を飲むと満腹感が得やすいらしいです。
それより少ないと、食欲増進が勝ってしまうみたいですね。
確かに、炭酸水は喉がスカッとする反面、何か他に食べ物を欲する感じがします。
コーラやサイダーを飲んでると、お菓子も食べたくなるのと同じような理由かもしれません。
そのため、飲むタイミングと量が重要ですね。
そこで、ダイエットとして飲む場合は、
ことが大事と言えます。
折角痩せるためにダイエットに炭酸水を取り入れようとしているのに、砂糖たっぷりの市販炭酸飲料を飲んでいると意味が無いですからね。
飲むタイミングと量に注意しないと、逆に食欲が増してしまって食べ過ぎてしまうことも。
あと、炭酸水だからといって炭酸ジュースはダメですね！
あとは、炭酸水を作って利用しているうちで、下記のことも利点だと感じました。
炭酸水を入れてタコ焼きを作るととふんわり
炭酸水を入れてお好み焼きを作るとふっくら
はい、食べてばっかりですね(笑)
でも、飲料として使用するだけでなく、調味料として使用するのもメリットあるんですよ。
後ほど、料理と炭酸水の関係を簡単にご紹介しますね。
炭酸水と美容効果の関係
あなたはアンチエイシングと聞けば何を思い浮かべますでしょうか？
おそらく、「美容」や「見た目の美しさ」を思い浮かべるかと思います。
このサイトを見てくれているあなたは、「炭酸水」に興味があって見てくれていると思います。
そして、その中にはダイエットや美容に関して、炭酸水のメリットを知りたくて見て頂いているのかと思います。
そのような方にとって、「アンチエイシング」は切っても切れない関係かと思います。
・老化に関する悩み
・顔や体形、髪の毛など、見た目に関する悩み
・ダイエットしたい
上記ののうな見た目の悩みを持っている人は約7割とも言われています。
それを解決するための力を、炭酸水は秘めています。
新陳代謝に「酸素供給作用」がキモ
新陳代謝には「酸素」が必要です。
炭酸は二酸化炭素じゃないの？
と考えたあなた！
新陳代謝に必要な酸素を共有するために、二酸化炭素が必要となるのです。
人間は生きるために酸素を吸っています。
そして、人間の身体には約60兆個もの細胞でできています。
その細胞一つ一つに人間が活動するために必要なエネルギーを生み出す「ミトコンドリア」がいるのです。
このミトコンドリアが酸素を使って、エネルギーを生み出しているというわけです。
そのため、「酸素」を多く体に取り入れること、つまり「酸素共有作用」がキモとなるのです。
ここで登場、二酸化炭素
この「酸素」を運ぶために、なぜ二酸化炭素が関係するのでしょうか？
そう、炭酸水などに含まれる二酸化炭素によって、
血管を広げて血流が改善される
という効果によって、酸素を多く運ぶことに繋げるのです。
こうして、二酸化炭素によって血流が改善し、酸素を多く共有することで、
新陳代謝を促す。
結果として、「お肌の生まれ変わり」や「脂肪燃焼」の効果が期待されるのです。
つなり、酸素と二酸化炭素のセットが、美容・ダイエットに必要だということです。
実際に、炭酸を皮膚に注入する美容機器もあり
余談となりますが、「カーボメット」と呼ばれる美容機器は、
炭酸ガスを注射器よりも細いニードルを使って皮下に注入し、その部位の新陳代謝を上げることで脂肪燃焼を働きかけ、部分痩せをするというものもあります。
このように、炭酸と美容は切っても切れない関係があるのです。
炭酸水の利用ジャンル
色々と炭酸水の効果について述べてきましたが、
実際に炭酸水を利用して
いる分野をご紹介します。
美容関連
炭酸は自然界にも存在しており、体に無害です。
※直接、炭酸を血管に多量に流し込む、といった場面は想定外ですが・
この炭酸によるお肌の自然治癒力に着目し、
肌本来の機能を利用して"根本から"美肌を目指しています。
確かに、メイクをすることで見た目を綺麗にできますよね。
だけど、メイクをするにも下地が大事です。
お肌本来からキレイになった方が良いと思いませんか？
スポーツ界
炭酸は筋肉の疲労回復効果も良いと言われています。
一般に、筋肉を使うと乳酸という疲労物質が溜まります。
ここで炭酸の中の二酸化炭素によって血流が改善されると、
この乳酸を速やかに排出することに役立つのです。
炭酸により血流を改善することは、酸素の供給を促すだけでなく、
疲労物質などの排出など、スポーツにおいても大活躍です！
このように特別な薬を使わなくても炭酸の力で人間の本来の力を利用して、
美容面やスポーツ面に役立てられています。
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【男性必見！】ヘッドスパで抜け毛予防や髪の毛のキューティクルを！
夏にかけて、紫外線が強くなってきます。
汗や汚れによって頭皮が詰まりやすくなります。
それにより、抜け毛が増えてしまうという怖い結果となってしまいます。
男性も女性も、散髪に行った際にヘッドスパを勧められたことはないでしょうか？
この、炭酸水でのヘッドスパには下記の効果があります。
炭酸ガスの泡の粒が、毛穴に浸透して汚れを落とす。
頭を洗う時、シャンプーやリンス、コンディショナーを使用しますよね。
炭酸水は、シャンプーで落としきれなかった汚れを落としやすくなります。
それにより、髪や頭皮を綺麗にすることができるわけです。
さらに、炭酸水ヘッドスパには下記の効果もあります。
炭酸水ヘッドスパは汚れを落としやすくだけでなく、
地肌のコリをほぐして血行を良くする効果があります。
それにり、老廃物を取り除きやすくし、地肌を綺麗に保ちます。
これが、ヘッドスパに炭酸水を用いると効果的な理由ですね。
髪の毛の状態を綺麗に保つ、抜け毛の予防、
共に炭酸水ヘッドスパは効果的です。
我が家ではシリコンシャンプーブラシを二刀流で使用しています。
シリコンシャンプーブラシのとげとげが頭皮をマッサージして、
とても気持ちがいいんです。
炭酸水 ＋ シリコン シャンプーブラシで、
簡単にお家でヘッドスパができるんです。
洗い方やヘッドスパの詳細は下記の記事を参照して下さい。
炭酸水でヘッドスパを行う効果とは？抜け毛予防！？髪質改善！？
お風呂でヘッドスパしつ、
髪の毛に良いシャンプーを併用してケアをするのが良いですよ。
育毛トニックと炭酸シャンプーによるダブルケアです！
炭酸水の美容効果に注目！
炭酸水の美容効果も着目を浴びるようになってきています。
モデルや芸能人も炭酸水を愛用する人もいますね。
効果としては、血行促進による代謝アップで
地肌の生まれ変わりを助けます。
シミやニキビ防止にも効果が見込めます。
特に、夏場は汗をたくさんかきますので、その分、皮脂の汚れや詰まりにつながります。
皮脂の汚れからニキビが吹き出物が出来たりしてしまいます。
そこで、炭酸水での洗顔をお勧めします。
さらに、炭酸水には下記の美容効果が見込めます。
これが、洗顔に炭酸水を用いることをオススメする理由です。
地肌の状態を綺麗に保つ、シミ・ニキビ予防、鼻の黒ずみ除去など、炭酸水洗顔は実に多くの効能・効果が見込めるんです。
炭酸水洗顔のやり方は実に簡単です。
準備するものもお手軽に用意できます。
それは炭酸とスプレーと普段お使いの洗顔料だけです。
スプレーは100円ショップで購入できます。
コスメ用スプレー容器もいいですね。
少し泡立ちにくい気もしますが、しっかりと泡立てます。
炭酸水で泡立てた洗顔料で顔をまんべんなく洗顔します。
あまり強く洗いすぎないように気を付けてください。
炭酸が肌の古い角質を取り除きやすくし、美肌効果が表れます。
炭酸水の浅学は自宅でお手軽に行うことのできる美肌対策ですね。
洗顔の仕方や炭酸水の美容効果の詳細は下記の記事をご参照下さい。
女性に必見。炭酸水の美容効果はこちら
また、美容の敵となるのは「老化」です。
「若さを保つ」というのは難しいことです。
女性なら、少しでも綺麗でいられるように、
お肌のケアを怠らないようにしているのではないでしょうか？
しかし、それでもどうしても「老化」というものが進んでしまいます。
炭酸水が「老化」防止にも効果が見られます。
その仕組みは下記の記事をご参照下さい。
炭酸水で老化防止アンチエイシング！ 魅力的な美肌になる秘密
そして、炭酸洗顔で一番おすすめしたいのがこちら！
今、20代後半〜50代と幅広い世代を中心に、ナチュラル志向でコスメに関心が高い女性に人気なのが洗顔石鹸「ジュノア」です。
石鹸を作り続けて50年、石鹸製造一筋の石鹸マイスターが、こだわりぬいて作った洗顔石鹸となっています。。
ゴシゴシこすらなくても汚れが落ちる”泡パック洗顔”をおススメしています。
泡パックでは和漢植物をはじめとする美容成分が、しっかり肌に浸透し、
洗い上がりは驚くほどのキメと透明感を実感していただけます。
「一生を託せるスキンケア」をコンセプトに、自然の力を肌に届け、肌をはぐくむペネロピムーン。
使えば使うほど、肌本来の健やかさをひきだし美しい肌へと導きます。
炭酸水と洗顔石鹸を組み合わせれば、より一層美容効果が見込めますね。
一度、その”泡パック洗顔”をお試しください。
お肌に浸透してビックリすると思いますよ！
炭酸水は市販がいい？炭酸水メーカーがいい？
今や炭酸水をダイエットや美容、料理に活用する方が大勢いらっしゃいます。
そこで、炭酸水をどこで購入しているの？
というところに関しては、大勢の方が、スーパーや楽天・Amazonで炭酸水をケース買いしている方が多いですね。
私も以前は炭酸水を良くケースで購入していましたので、お家がペットボトルだらけになっていました。
こういった状況です。
これでもほんの一部で、他にもクローゼットの中にストックを置いていて、かなり場所を取っていました。
炭酸水をケース買いしておられる方は、ほぼ同じような状況かと思います。
もちろん、保管場所さえ確保できれば、市販の炭酸水をケース買いしておけば、
好きなときに存分に炭酸水を活用できるのでいいですよね。
こちらが楽天で販売されているおススメ炭酸水です。
【楽天】炭酸水の価格・特徴比較！ダイエット・美容・飲用に効果を促す炭酸水はどれ！？炭酸水メーカーとの違いは？
また、これから継続して炭酸水を飲用だけでなく、ダイエットや美容目的で活用していこうとお考えの場合、
炭酸水メーカーがおススメです。
炭酸水メーカーは、いくつか種類はあるのですけど、ご家庭で簡単に炭酸水を作ることができるものです。
下記に一覧表でまとめましたので、ご参考にしてください。
最後に一覧表にてまとめています。
どの炭酸水メーカーをお選びになるかのご参考にして下さい。
|
本体価格：6,980円(カートリッジ除く)
メリット： |
本体価格：12,600円〜(※ガスシリンダー込)1.0L当たり：約36円〜約48円ガス：ガスシリンダー交換方式
メリット： |
|
本体価格：6,800〜(カートリッジ除く)
メリット： |
本体価格：7,900円(カートリッジ除く)
メリット： |
以上となります。
たくさん炭酸水を作りたい方はソーダスパークル、
市販のジュースで炭酸水を作りたい方はツイスパソーダ、
スタイリッシュでかっこよく、シロップでジュースソーダを作りたい方はソーダストリーム、
本体をお安く購入したい方はソーダサイフォン、
などなど、用途によって様々です。
私はソーダスパークルを選びましたが、どの炭酸水メーカーをお選びになるのか
ご参考下さい。
炭酸水ダイエットや美容の口コミ・評判
ここで炭酸水ダイエットを行った方々の口コミ・評判をご紹介します。
酵素を炭酸水で割ってファスティングダイエット
こちらの方は酵素を炭酸水で割ってファスティングダイエットの体験談です。
ファスティングダイエットをする際に炭酸水を用いて3食の食事の代わりにするのを3日間続けました。
酵素自体飲める量が限られているので、炭酸水で割ることによって空腹感を満たすことができました。
また、後味もすっきりするのでもっと何か食べたいという衝動に駆られることもありませんでした。
炭酸水のみであればいつでも飲んで良かったので、空腹を感じたら炭酸水を飲んだり、ぼーっとするような気がした時はカロリーゼロの少し甘さのあるものに変えたり、味を変えたいときはレモンやグレープフルーツ等の味付きだけでカロリーぜのものを選んで飲むことができたので飽きずに三日間のファスティングを終えることが出来ました。
炭酸水は味も種類も沢山あるのでいいですね。
食前に一杯の炭酸水を飲んで炭酸水ダイエット
こちらの方は食前に一杯の炭酸水を飲むダイエットの体験談です。
炭酸水ダイエットとして食前に一杯の炭酸水を飲むのを続けました。
これを聞いただけでも、何となく簡単そうなのですが、実際に私自身実行してみて、食事の量が減ったのが実感できました。
注意点は、炭酸水ダイエットを行う時には、糖質を含む炭酸飲料での代用はしてはいけないという事位です。
単純に、炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨れ、一時的にお腹がいっぱいになったような感覚になるので、この満腹感があれば、食事をしなくても良くなるというもの。
ですので、私はこの炭酸水を毎晩、「食前」に飲むようにしました。食べた後で、炭酸水を飲んでも何の意味もありません。
炭酸水を飲むことで、満腹感を得られ、食欲を抑えることが意図ですが、本当にそうなりました！
炭酸水洗顔と頭皮マッサージ
こちらの方は炭酸水洗顔と頭皮マッサージの体験談です。
炭酸水洗顔と炭酸水頭皮マッサージを美容効果を期待して取り組んでいます。
炭酸水洗顔」はクレンジングオイルをして、パウダー洗顔後、炭酸水で洗顔します。
しゅわしゅわと炭酸が気持ちよく、洗顔後引き締められた感じとさっぱりとした感覚になります。
炭酸水頭皮マッサージ」はシャンプー後、泡を洗い落として、その後に炭酸水を頭にかけてマッサージします。
こちらも頭皮に心地よい刺激があり、血行もよくなる感覚がします。
しばらく指の腹でマッサージを行い、3回程度にわけてまた炭酸水を頭からかけてマッサージをおこなっていきます。
その後リンス、トリートメントをしていきます。
頭痛もちなのですが、炭酸水で頭皮マッサージを行うと気持ちよく、痛みが緩和するような感じがします。
また、パーマをあてた後の、独特のにおいが苦手なのですが、パーマ後に炭酸水のみをかけてしばらくおいてシャンプーをすると、苦手なにおいが緩和されます。
美容にとても炭酸水は活用できておすすめです！
などなど、炭酸水を用いてダイエットや美容に取り組んでいる方の声をお届けしました。
女性からの口コミうが多く寄せられました。
やっぱり女性の方が飲料としてよりもダイエットや美容に炭酸水を活用していることがわかりますね。
炭酸水と酵素ドリンクでダイエットが相乗効果に！
酵素は体に必要な成分です。
皆さんは酵素って知っていますか？
酵素は、人が生き続けるために必要不可欠な成分です。
食べた物を消化したり、皮膚の新陳代謝や血液の循環など、
体のあらゆる働きに関わっています。
その「酵素」は主に以下の3種類に分けられます。
栄養素を分解し、食物の消化や分解、吸収に働く。
栄養をエネルギーに変え、体内の代謝に働く。
食物に含まれ、体内の消化酵素をサポート
しかし、体内で作られる酵素の量には限界があります。
もし、酵素不足になると、
代謝に使う分の酵素を消化酵素として使ってしまいます。
そして、代謝に使う酵素が不足することによって、
代謝が悪くなり太りやすい体質になってしまいます。
また、昨今の食生活では、「飽食」の習慣が根付いています。
ファストフードやインスタント食品など、簡単に食べ物を食すことができます。
それにより、消化のために必要となる酵素の浪費が多くなりがちになってしまいます。
ここで、酵素を手軽に手早く取り入れられるのが「酵素ドリンク」です。
酵素ドリンクを飲むことで、消化・代謝・食物の酵素を補い、
鈍っている代謝酵素がしっかりと働ける状態を作ります。
そして痩せやすい体に改善していく、というわけです。
また、酵素ドリンクは酵素がたくさん詰まった原液です。
酵素ドリンクにもいくつか種類がありますが、いずれも多くの酵素が含まれています。
その酵素ドリンクを割って飲むのに、炭酸水がよりベストです。
炭酸によって、酵素をより浸透させ、
代謝能力の促進を促します。
また、炭酸水により胃が膨張することを利用して、
「炭酸水 + 酵素ドリンク」を食事1回分の代わりにしてしまえば、
カロリーの大幅カットによりダイエット効果にも相乗効果が見られます。
これが酵素ドリンク置き換えダイエットですね。
例えば酵素ドリンクのカロリーが100kcalだったとしても、
1食を酵素ドリンクに置き換えれば400kcalは抑えられることになります。
（できれば夕食を置き換えるのがベスト！）
また、酵素ドリンク本来の栄養素により、
不健康なダイエットにならない、という対策にもなります。
※成長期の方などは酵素ドリンクのみの栄養摂取では足りないので、
通常の食事の補助食品とするのが望ましいです。
まさに、「炭酸水 ＋ 酵素ドリンク」はダイエットに最適なコンビだと言えます。
そんな私も実際に「炭酸水 ＋ 酵素ドリンク」でダイエットに成功中です。
2ヶ月ちょっと続けて、マイナス4.5キロを達成しています。
体脂肪も4%ほど下がっています。
引き続き継続中です！
ちなみにこちらが私が飲んでいる酵素ドリンクの「ベルタ酵素」です。
サポート体制が充実しており、食事や飲み方などのアドバイスをしてくれるので安心です。
元々は芸能人やモデルさんのために受注生産していたのを一般発売も開始した、という経緯があります。
「ベルタ酵素」はヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロという美肌成分が配合されているので、
ダイエットだけでなく、美容目的にも最適で、雑誌モデルにもよく愛飲されています。
このベルタ酵素。おネエ界のニューカマーGENKINGさんが愛飲していることでも話題を集めました。
GENKINGさんだけでなく芸能界でもこれだけの方が本人のinstagramやブログなどで愛飲していることを載せていますね。
| 芸能人・モデル名 | 紹介 |
|---|---|
| GENKING | Instagramで紹介 |
| 矢田亜希子 | ブログで紹介 |
| 藤本美貴 | ブログで紹介 |
| ざわちん | ブログで紹介 |
| 今井メロ | ブログで紹介 |
| 藤井リナ | ブログで紹介 |
| 杉浦太陽 | ブログで紹介 |
| 高岡由美子 | ブログで紹介 |
| よっこ | - |
| 千秋 | - |
芸能界の皆さんも美貌、スタイルを維持するために酵素ドリンクを取り入れています。
私も定期購入していますが、炭酸水と混ぜて飲むと腹持ちも良くて置き換えダイエットにピッタリ♪
1本より定期購入の方が酵素サプリもセットなっていてお得です。
2本で1万円程なのでお値段的には決して安くはありません・・・
けれども1杯あたり200円程ですので、1食置き換えると考えたらそんなに高くないとも言えます。
定期購入すると酵素サプリも付いてくるのでおすすめ！
裏ワザですが、初回購入後に解約しても構いません。お試しするのに良いですよ。
私も何種類か酵素ドリンクを購入してきましたが、ベルタ酵素が一番美味しかったです。
長続きするには美味しいということが重要です。
夏の薄着になる前に体の中からキレイを目指してみませんか？
是非ぜひ、ベルタ酵素をお試ししてみて下さい。
炭酸水は料理にも活用するとフワッフワに！
いつもお家で作っている料理の水を炭酸水に代えるだけで、
スクランブルエッグもふわっふわに。
ホットケーキもふっくらに。
天ぷらの衣もサクサクに！
さらには、魚を料理するときに炭酸水で下洗いをすることで、
魚の表面のぬめりやにおいが取れるという効果もあります。。
このように、炭酸水は料理にもバッチリ活用できます。
はお好み焼きやたこ焼きを作るとに炭酸水を入れてみてください。
メチャメチャふっくらした生地がでになりますよ♪
詳しくは
ただの美容アイテムじゃない！炭酸水を使った料理テクニック
を参考にして下さい。
美容に炭酸水を取り入れている芸能人
芸能人でも美容や健康のために炭酸水を取り入れている方も大勢いらっしゃいます。
下記はその一例です。
道端アンジェリカさん
身長：174cm
体重：非公開
ジャンル：ファッションモデル
道端アンジェリカさんは父親がアルゼンチン人とイタリア人のハーフ、母親が日本人です。
姉のカレンとジェシカもファッションモデルとして活動している、美人3姉妹です。(3姉妹の他にお兄さんがいますが)
道端アンジェリカさんが取り入れている炭酸水のダイエット・美容方法は下記の通りです。
お風呂に入るときにヨガデトックス入浴剤で半身浴を行い、
炭酸水を湯あがりの体にかけるお風呂上りに炭酸水をかける。
炭酸水の泡が毛穴の皮脂や角質、汚れを落とし、血行を向上させて肌の新陳代謝を促す効果も期待することができます。
シャンプーや洗顔、体を洗った後など、炭酸水を1本まるごと頭から浴びる、ということを実践しているそうです。
これだけの美容を維持するのに炭酸水も一役かっているということですね。
中村アンさん
身長：161cm
体重：非公開
ジャンル：タレント、女優
なお、中村アンさんが取り入れている炭酸水のダイエット・美容方法は下記の通りです。
日常的に、炭酸水を500ml以上飲む
糖分を含有していない炭酸水は飲むと心地良さが得られます。
私も感じるのですが、甘くない炭酸水は普通の水と違って思いのほかうま味があるように思えます。
また、驚くことに炭酸水は喉の渇きを潤すのみならず、健康や美容面にも嬉しい効果を発揮。
食事の前に炭酸水を飲むことで、満腹感が得ることができ、食事の量を抑えることもできるため結果的にダイエットに繋がる。
ちなみに君島十和子さんも太らない外食の決め事の1つとして、メイン料理より先に炭酸水を飲むのだそうです。
やっぱり食前に炭酸水を飲むことでお腹を膨らませて、食事の量を減らして摂取カロリーを減らすのですね。
中村アンさん、君島十和子さんもあれだけの美貌を保つのに取り入れている炭酸水。
このように、芸能人（特にモデルさん）も炭酸水を美容に取り入れています。
安価で購入しやすいので、すぐにでも実践し始めることができますね。
自家製炭酸水の作り方
ただ、飲むだけでなく他の用途で炭酸水を使うのはもったいない、
とお考えの方もいるかと思います。
私もお店で買ってきた炭酸水を飲む以外で使用するのは少し躊躇してしまいます。
でも、炭酸水メーカーがあればおうちで気兼ねなく炭酸水を作ることができます。
スーパーで購入するよりも経済的です。
目安 1リットル当たり39円〜50円 (市販で購入すると1リットル 88円〜180円程)
うちではソーダスパークルで炭酸水を作っています。
メーカーの歌い文句では、「35秒で炭酸水が出来る」とされています。
実際に作ってみると、準備から完成まで2分くらいでした。
ソーダスパークルで実際に炭酸水を作っている動画をご参照下さい。
使用後のガスカートリッジは不燃物（燃えないゴミ）として捨てて下さい。
再利用はできません。
ガスカートリッジは使い切りの消耗品なので、
付属品の5本はすぐに使い切ってしまいます。
我が家では毎日あるいは2日に1本を使用する感じです。
ソーダスパークルで作った炭酸水は主観ですが、
2日くらいで炭酸が抜けてしまうように感じます。
キャップの口が大きいからでしょうか・・・
ここがどうにか改善してもらいたいところですね。
ガスカートリッジはセットで購入できますので、
無くなりそうになったら買い足しすればOKです。
炭酸水メーカーを使えば、簡単に炭酸水を作ることができます。
炭酸水メーカーもいくつかありますので、いろいろ比較してみてください。
炭酸水メーカーを徹底比較！作り方からコストまでを紹介
根性で炭酸水メーカーが無くても自家製炭酸水を作ることもできます。
飲用には不向きですが、洗顔や洗髪などの美容方法として炭酸水を活用する場合においては、
炭酸水メーカーが無くてもご家庭で炭酸水を作ることができます。
用意するものは次の通りです。
１．お水 2リットル（水は冷やしておく）
２．重曹 20グラム（大さじ1杯で15グラム、小さじ1杯で5グラム）
３．クエン酸 20グラム（大さじ1杯で15グラム、小さじ1杯で5グラム）
材料はこれだけです。
お近くのスーパーやホームセンターで揃えられる材料ですね。
作り方はこちら
１． 洗面器に冷やしたお水を入れます。
２． 重層とクエン酸を入れます。
３． かき混ぜます。あまり激しくかき混ぜすぎず、適度に加減してかき混ぜて下さい。
かき混ぜるのはちょっと時間がかかりますので、根気よくかき混ぜて下さい。
これだけでシュワシュワとした炭酸水が出来上がります。
このように、飲用以外で炭酸水を活用する場合なら、この方法でも良いですね。
でも、私はやっぱり炭酸水メーカーで作った方が短時間で作ることが出来ますし、
飲用もできますので炭酸水メーカーをオススメしますが。
美味しい炭酸水を作るなら、ウォーターサーバーもオススメ
私のように家庭用の簡易蒸留器を取り付けるのも良いですが、思い切ってウォーターサーバーを使用するのもおススメです。
ウォーターサーバー人気上位！プレミアムウォータ―
特におススメなのがプレミアムウォーターです。
プレミアムウォーター（採水地：富士吉田）は富士山麓の玄武岩層、地下約200メートルから汲み上げられた非加熱100%天然水です。
他社と比べても、サーバーのサイズや色が選べて、
スタイリッシュなデザインなので様々なシーンに合います。
20?40代主婦女性を中心に、単身者、お孫さんがいる世代まで幅広い層に人気があります。
冷水 約５℃、温水 約８５℃なので、毎日の飲み物や料理はもちろん、赤ちゃんのミルクやインスタント食品にも。「温水」がすぐに使えるので、忙しい朝や急な来客があった時でも、天然水で作った美味しいコーヒーや お茶をすぐに用意することができます。
綺麗な美味しいお水なので、もちろん煮物料理にも大活躍です。
５００ｍｌのペットボトルで換算すると、約６４円からのコストとなりますので、
スーパーでお水を購入してくるよりもコストに優れた面もあります。
なによりも、重たい水を購入する必要もなく、無駄なペットボトルのゴミが出ないのでエコにも優しいです。
一番のメリットは、冷水・温水が常に一定しているため、使いたい時にいつでも適温のお水を利用できるところですね。
これがウォーターサーバーの一番のメリットだと私は思います。
▼ウォーターサーバー業界でメチャメチャ人気のあるプレミアムウォーターはこちらから詳細をご覧ください。
他社のサーバーと比べてシンプルなデザインが特徴のスタイリッシュなサーバーなので、
インテリアに気を使う方や、女性にも大人気です。
最近では、水道水を使わずに市販のペットボトルのお水を購入する方が非常に増えています。
ウォーターサーバーがあれば、重いお水を買いに行ったり、お湯を沸かす手間が省け、
いつでも美味しい非加熱の天然水がご自宅でお飲みいただけますね。
プレミアムウォーターは、富士山の麓、南阿蘇の大地から汲み上げた天然水を汲みあげていて、
さらに非加熱処理だから自然本来の「おいしさ」が味わえます。
初期費用、サーバーレンタル料、配送料（一部地域を除く）はすべて無料。
毎月のお水代金しかかからないので経済的で、おススメのウォーターサーバーです。
プレミアムウォータ―の詳細はこちらからご覧ください。
↓↓↓女性にも人気のプレミアムウォーター
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アクアクララも人気のウォーターサーバーです。
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このようにいつでも新鮮なお水を飲むことができるウォーターサーバーは下記のような方にオススメです。
ウォーターサーバーなら12Lで2000円前後が相場です。
500mlあたり80円前後で富士山麓の天然水が利用できるので、
市販の天然水を購入している方には金額面でお得になるかも！
空ペットボトルも出ないのでエコにもなりますね♪
実は、僕自身も以前は市販のアルカリ水を使ってご飯を炊いた事があるのですが、本当に美味しかったです。
本当はずっと毎回アルカリ水でお米を炊きたかったのですが、アルカリ水の価格が少し高かったので実現はできませんでした。
でも、ウォーターサーバーであれば価格がリーズナブルになりますので、
ご飯を炊く時は気兼ねなく富士山の天然水で美味しいご飯を炊くことができます♪
赤ちゃんのミルク作りって意外と手間がかかりますよね。
でもウォーターサーバーがあれば赤ちゃんのミルクを作るときも天然水で安全安心なミルクを作ることができます。
いつでも温水が出ますので、ポットも必要無し！
そういった理由もあって若いご夫婦の間でもウォーターサーバーを設置するご家庭が増えてきています。
意外と盲点だったのが老夫婦や年配の一人暮らしの方にも人気があることです。
というのも、ウォーターサーバーは一度設置すると、定期的に水の補充の確認サービスがあるんです。
そのため、老夫婦や孤独老人の在宅確認代わりにウォーターサーバーを設置する方は増えているようです。
これには僕もなるほどな、と思いました。
それに常に温水も利用できるので、お湯を沸かす際のガスの消し忘れなども防ぐことができます。
実家の親御さんのためにウォーターサーバーを設置してあげるのも親孝行かもしれませんね。
このようにウォーターサーバーは様々な利点があります。
ウォーターサーバー+炭酸水メーカーは、ご家庭で最強の組み合わせですね！
うちも実家にウォーターサーバーを付けてもらいました。
定期的にメンテナンスの連絡が来るので実家を離れている私たちにとって安心です。
アクラクララなら無料でお試しできるので、使用感を見てみるなら最適ですよ♪
初期費用、サーバーレンタル料、配送料（一部地域を除く）はすべて無料。
毎月のお水代金しかかからないので経済的で、おススメのウォーターサーバーです。
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ウォーターサーバーって実際、どのような感じなの！？
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炭酸水のメリット・デメリットまとめ
私も料理やダイエットに活用している炭酸水メーカー。
たくさん炭酸水を作りたい方はソーダスパークル、
市販のジュースで炭酸水を作りたい方はツイスパソーダ、
スタイリッシュでかっこよく、シロップでジュースソーダを作りたい方はソーダストリーム、
本体をお安く購入したい方はソーダサイフォン、
などなど、用途によって様々です。
私はソーダスパークルを選びましたが、どの炭酸水メーカーをお選びになるのか
ご参考して下さいね。
私が調べましたところソーダストリームはこちらのスターターキット、ソーダストリーム Genesis v2(ジェネシス v2) スターターキット＜炭酸水メーカー＞＜炭酸メーカー＞がレビューも人気がありました。正規店で安心ですしね。
ソーダスパークルならこちらのイージースターターキットが人気ですね。
ソーダスパークル スターターキット イージーモデル ガスカートリッジ 5本付 [ ブラック / SSK002 ]
新モデルになってガスカートリッジがボタンをワンプッシュするだけで簡単に取り外しできる構造に改善されました。
ツイスパソーダならこちらのスターターキットがカートリッジセットで人気でした。
グリーンハウス ソーダメーカー ツイスパソーダ スターターキット SODAAK
カートリッジもお試しで6個ありますし、カクテルが作りたければついスパソーダがオススメです！
どの炭酸水メーカーを選んでも、作り方はとても簡単です。
ご家庭でお手軽に炭酸水を作り、
飲料として良し、炭酸洗顔しても良し、ダイエットに活用するも良しです。
炭酸水メーカーでの炭酸の作り方や、メリット・デメリット、
ダイエットや炭酸の洗顔による美容効果などの情報も参考にして下さい。
炭酸ガスのパワーで体もお肌も健康になりましょう！
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