セレブも実践中の炭酸水ダイエットの効果は？正しい飲み方に注意！

炭酸水はダイエットにも効果的です。

美容・健康を維持するための力を炭酸水は秘めています。

炭酸ガスによるダイエット・美容・健康への効果を紹介します。

美容や健康に効果的として、数多くのセレブや芸能人が取り入れている「炭酸水」。手軽にできて確かな効果のあるダイエットとしても、口コミでその人気が広がっています。

しかし、自己流のまま間違った方法で行ってしまうと、あまり効果を感じなかったり逆に太ってしまうことがあります。正しい炭酸水ダイエットの方法、押さえるべきポイントをご紹介しましょう。

参考にして頂ければ幸いです。正しい飲み方で、理想のボディを手に入れましょう。

先のページにて炭酸水のメリット、デメリットがあることを説明しました。炭酸水のメリット、デメリット

炭酸水ダイエットとは、胃の中で炭酸ガスが膨らんで一時的に満腹感を感じることを利用したダイエット方法です。

満腹感を感じている状態では食事を食べ過ぎてしまう心配もないので、無理なく食事の量を押さえられリバウンドの心配もないというわけです。炭酸水自身もゼロカロリーなので、飲み過ぎて太るという心配もありません。

炭酸水を飲むタイミングは？

飲むタイミングは食前です。

炭酸水を飲むタイミングは食前です。

食事の5分から10分前くらいを目安に常温の炭酸水を飲んでおくと、食事の時間には胃の中で炭酸ガスが膨張しているので食欲を抑えることができます。

冷たい飲み物は胃腸の働きを低下させてしまいますので、必ず常温で飲むようにしましょう。

炭酸水ダイエットをする際、間違った飲み方をすると逆効果の可能性があります。

というのも、間違った飲み方をすると逆に食欲促進で食べ過ぎてしまう可能性があるからです。そのため、痩せるために炭酸水を飲む場合は、飲むタイミングと量を意識してください。

まず飲むタイミングとしては、食前に飲むようにしましょう。コップ一杯（200ml）程度ではなく500mlを飲むようにしてください。

実は、コップ一杯程度の炭酸水では、炭酸ガスが胃腸を刺激して逆に食欲を増進させる効果が出てしまうのです。

これではダイエットには逆効果ですよね。炭酸水ダイエットに失敗してしまう人の多くは飲む量が少なすぎたと思われます。炭酸水で胃が膨張して満腹感を得る以上に、胃腸に刺激が心地よく、食事が進んでしまい、カロリー過多になってしまう、というわけです。

炭酸水の飲用にて便秘解消を目的とするならこの効果は多いに活用できます。

身体が排泄を行う時間である朝に炭酸水を200ml飲むことで炭酸ガスが胃腸を刺激し排便が促されるため、ぽっこりお腹の解消に役立ちます。

起き抜けに冷たい炭酸水をコップ一杯飲んで、朝食の前にまた500ml飲めると理想的ですね。

小腹の空いた時にお菓子代わりに炭酸水で誤摩化すのも効果的です。

炭酸水の取り過ぎには注意

何事も取り過ぎはダメです。

ただし、炭酸水を日常的に摂取し続けることには注意も必要です。

体質によってはお腹が痛くなってしまったり下痢になってしまう方や、炭酸酩酊（たんさんめいてい）といい頭がクラクラしたりハイになってしまうと言った酔っぱらったような状態になってしまう方もいらっしゃいます。

そういう場合は、毎食前に炭酸水を飲むのではなく、特に食べる量の多くなる夕飯の前にだけ飲むなど、炭酸水を取り入れる回数を減らしてください。

私自身、体質的には問題ありませんが毎食前に500mlの炭酸水を飲むのは辛いので夕飯の前にだけ炭酸水ダイエットを行うようにしています。

毎食飲用されている方は、月に3から8kgもの減量に成功されているようですが、一食だけでも毎月コンスタントに体重は落ちています。

また、使用する炭酸水は必ず炭酸ガス（二酸化炭素）と水（ミネラルウォーター）だけでできた純粋なものを選んでください。

糖分などが含まれているものを使用すると、多量の糖分によるカロリー摂取により、当然その分太ってしまいます。

正しい飲み方で、理想のボディを手に入れましょう。

炭酸水ダイエット情報は参考になりましたでしょうか。

炭酸水メーカーでの炭酸の作り方や、メリット・デメリット、ダイエットや炭酸の洗顔による美容効果などの情報も参考にして下さい。

炭酸ガスのパワーで体もお肌も健康になりましょう！